五个性格迥异的女孩因音乐相遇，组建了哭泣少女乐队。主唱小葵因家庭变故沉默寡言，吉他手阿凌用狂野掩饰孤独，贝斯手由纪在自卑中挣扎，鼓手真希背负着过去的创伤，键盘手美雪则总想逃离现实。她们在破旧的车库里碰撞、争吵，却在每一次排练中，用泪水与音符交换彼此的秘密。一次街头演出意外爆火，但随之而来的压力与误解几乎让乐队解散。直到小葵写下一首关于接纳伤痛的歌曲，她们才明白，哭泣不是软弱，而是将疼痛转化为力量。最终，在livehouse的舞台上，她们用撕裂般的高音和淋漓的汗水，奏响了属于自己的青春乐章。