《性爱笔记本》讲述了一名内向的图书管理员偶然发现一本神秘笔记本，上面记录着各种性幻想。她开始按笔记内容与不同男性尝试，逐渐释放内心压抑的欲望。然而，她发现每个伴侣都受笔记本控制，甚至她的生活也沦为被操控的剧本。当她试图摆脱时，笔记本的诅咒令她陷入更深的漩涡。影片以悬疑手法探讨欲望与自由，结局反转揭示笔记本背后隐藏的惊天阴谋。